長く座ると、腰や首が痛くなります

コロナ自粛が解除されましたが、外出せず、家にこもっていた人で、腰痛、首痛の患者さんがちらほら来院されます。

家にいると、どうしても長く座っている。

座る姿勢が悪い。

悪い姿勢で動かない。

その2つで、動かないことによる,首や腰の障害を起こします。

背骨の椎間板、関節はもちろん、筋や神経に負担がかかり、腫れたりむくんだりして痛みを出してきます。

高校生から大人まで様々で、年のせいではありません。

その対策は

長く座らない。

1時間に1度は立って、腰を伸ばす運動。

ポイントは、お尻を前に押すこと。骨盤の上は押さない。

もうひとつは、座っていても、絶えず動いている。

そのためには、背もたれを原則として使わない。

背もたれから離れて、上体を直立させてみましょう。

疲れたら、たまにもたれて休んでもよいのですが、いつももたれているのは害。

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